Filmai apie vidinę kelionę per tikrąją kelionę, pvz., "Valgyk, melskitės, myliu", reaguoja su daugeliu žmonių, kurie siekia didesnio atsparumo ir streso valdymo. Kai žiūrėjau filmą, negalėjau nepastebėti, kaip šis filmas apie asmeninio įvykio nustatymą atitinka teigiamą psichologinį požiūrį į įtampą. Teigiama psichologija yra palyginti nauja psichologijos šaka, kuri pertrauka nuo patologijos dėmesio, o ne tyrimai, kurie verčia gyvenimą prasmingą, kas atneša laimę ir skatina psichinę sveikatą.
Moksliniai tyrimai ir pozityviosios psichologijos mąstymas rodo, kad yra trys keliai, kuriais mes siekiame jaustis gerai ir kurti laimę mūsų gyvenime: malonumo, pasitenkinimo ir prasmingos veiklos. Ir taip, jie puikiai atitinka valgydami, meldžiant ir mylėdami.
Malonumas pagal teigiamą psichologinį požiūrį yra veikla, kuri džiaugiasi jausmais, leidžia mums jaustis geriau ir tuo metu, ir nepasieki malonės. Skanių maisto valgymo aktas yra malonumas - jausmas gerai, ir kiekvienas gali ja naudotis. (Nepaisant malonumų, jų veiksmingumas laikui bėgant mažėja.)
Patyrimas yra veikla, kuri naudoja mūsų stipriąsias puses, iššūkis mums teisingai ir sukelia srauto patirtį. Patyrimai nėra tokie pat paprasti, kaip malonumai - jie imasi tam tikrų pastangų, bet jų poveikis auga naudojant, o ne mažėja. Didelę dalį to, kas sukuria sveiką meilės santykį, galima priskirti pasitenkinimo sferai: gerai klausytis, atlikti gerus veiksmus ir daryti kitus dalykus mūsų mylimui.
Tai nereiškia, kad meilė yra tik viena didelė pasitenkinimas ir kad visi pasitenkinimas yra įsimintinas, tačiau yra tam tikros koreliacijos.
Trečias pagrindinis teigiamos psichologijos tyrinėjimo laimės kelias yra prasminga veikla. Įsipareigodamiesi į veiksmus, kurie skatina prasmę mūsų gyvenime, mes galime pasiekti didžiausius pojūčius kaip profesionaliai, tiek asmeniškai.
Tai gali būti taikoma dvasingumui, maldavimui ir kitoms dvasiškai orientuotoms veikloms bei kitoms veiklos rūšims, kurias mes darome, kad įkvėptų prasmę mūsų gyvenime. Galbūt dėl to dvasingumo tyrimai rodo, kad tie, kurių gyvenimas yra dvasingumas, linkusios turėti daugiau teigiamų sveikatos rezultatų, yra labiau įvykdytos ir apsaugo nuo streso.
Puikus dalykas, susijęs su visais trimis iš šių metodų, yra tai, kad jie gali paskatinti nuotaiką ar "teigiamą poveikį", ir tai gali padėti jums lengviau spręsti stresą jūsų gyvenime. Tai padeda jums geriau pastebėti jūsų gyvenimo galimybes ir kurti asmeninius išteklius, kurie padeda geriau valdyti stresą.
Taigi, kaip žmonės gali mylėti jus ir mane - žmones, kurie neturi laiko per metus sabbatiškai - šiek tiek valgyti, meluoti meilę į mūsų gyvenimą? Žemiau yra keletas idėjų:
Medituoti
Filme pagrindinis veikėjas kiekvieną rytą pradeda medituoti . Tai yra puikus būdas sumažinti stresą ir gali duoti naudos sveikatai ir prasmę ir gyvenimui. Reguliarūs specialistai laiko atsparumą stresui. Jei neturite laiko kelionei į Indiją dabar, galite pradėti meditacijos praktiką savo namuose arba susirasti meditacijos grupę savo bendruomenėje.
Valgyk gerai
Galbūt negalėsite aplankyti Italijos virtuvių patiekalų, bet vieną kartą per savaitę galite išbandyti naują maistą vietiniuose restoranuose, eksperimentuoti su sveikais ar gurmaniškomis maistu, arba pasimėgauti maisto ruošimo kursu, kad gautumėte gerą maistą. Kadangi tai, ką jūs valgote, gali pakenkti jūsų streso lygiui ir tuo pačiu metu jaustis gerai, kai jūsų protingas maistinių patiekalų kiekis jūsų mieliose vietose gali būti labai patraukli patirtimi ir gali atsikratyti streso.
Susirasti naujų draugų
Ką aš pastebėjau apie filmą "Valgyk", "Meldžiuosi", "Meilė" buvo ta, kad dauguma pasitenkinimo ir prasmės, kad rastas personažas nebuvo sukurtas pačios veiklos, kiek jos sąveikos su naujais ir nuostabiais žmonėmis, su kuriais ji susipažino.
Ji išmoko iš jų, išaugo iš jos sąveikos su jais ir nustatė prasmę iš naujų idėjų ir patirties, kurias jie turėjo pasiūlyti. Laimei, jūs taip pat galite rasti tokios patirties savo kieme. Paimkite klasę, prisijungiate prie klubo, susipažinkite su savo kaimynais ar tiesiog pradėkite kalbėtis su žmonėmis aplink jus daugiau. (Arba klausykite jų daugiau!) Atviras naujiems žmonėms ir nauja patirtis gali paskatinti asmeninį augimą ir pasitenkinimą bei išteklius šalinti nuo streso.
Dėmesys dvasingumui
Jei turite dvasinę tradiciją, kurią pamiršote, arba jei jūs įdomu, ar turėtumėte siekti dvasingumo savo gyvenime, pradėkite daryti savo gyvenime dvasinę praktiką. Eikite į paslaugas, skaitykite knygas, kad gilintumėte savo dvasingumą arba pradėtumėte melstis prieš miegą, jei dar nesate.
Pabandykite kažką naujo
Bendra tema - "Valgyk, melskitės, myliu" - tai idėja išbandyti savo komforto zoną ir patekti į kažką naujo. Išskyrus tuos atvejus, kai esate didžiuliu stresu, nauji iššūkiai gali padėti jaustis gyvybiškai ir gyvai. Pasiimk naują pomėgį , pradėkite naują praktiką, atskleisk sau naujų dalykų. Tai galėtų būti puikus būdas atsikratyti streso ir asmeniškai užpildyti jus.
Šaltiniai:
Fredrickson, Barbara L. Teigiamų emocijų vaidmuo teigiamoje psichologijoje: teigiamų emocijų teorija. Amerikos psichologas, t. 56 (3), 2001 m. Kovo mėn. 218-226 psl.
Petersonas, C. teigiamos psichologijos pradmuo. Niujorkas: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentiška laimė: naudokite naują teigiamą psichologiją, kad įgyvendintumėte savo ilgalaikio pasitenkinimo potencialą. New York: Free Press, 2002.