Kai panikos priepuoliai ir nerimas palaiko naktį
Žmonės su panikos sutrikimu, panikos priepuoliai ir kiti nerimo sutrikimai dažnai yra linkę miego sutrikimams. Nerimaujančios mintys ir baimės gali neleisti jums užmigti naktį. Nors varginantis panikos ir nerimo simptomai gali pažadinti jus nuo miego. Ar yra nuolatinių baimių, nerimo simptomų ir panikos priepuolių, kurie neleidžia jums gauti likusių jums reikia?
Toliau aprašomi kai kurie žmonėms su panikos sutrikimu būdingi bendrieji miego sutrikimai, taip pat būdai, kaip gydyti šias problemas.
Ar nerimas ir nerimas jus laikosi?
Daugeliui žmonių, turinčių nerimo sutrikimų, sunku valdyti neigiamas mintis ir rūpesčius. Kaip asmuo, turintis panikos sutrikimą , gali būti, kad esate pernelyg pripratę prie nemalonių jausmų, dažnai keliančių nerimą. Galite nerimauti dėl daugybės jūsų gyvenimo aspektų. Galbūt jūs nerimaujate dėl praeities įvykių, dabartinės situacijos ar ateities. Galite nerimauti dėl savo karjeros, santykių ir kitų įsipareigojimų savo gyvenime.
Nepriklausomai nuo jūsų nerimą keliančio šaltinio, šie nerimastingumo jausmai taip pat gali būti streso šaltinis, kuris neleidžia jums gauti ramios nakties poilsio. Nerimaujantis naktį gali apsunkinti "išjungti" jūsų protą ir gauti likusį jums reikia. Nepatogios mintys netgi gali sukelti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga, dėl to ilgą laiką sunku atsilikti ar miegoti.
Nakties panikos priepuoliai
Panikos priepuoliai yra pagrindinis panikos sutrikimo simptomas, bet taip pat gali būti susiję su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, įskaitant agorofobiją , depresiją , obsesinį kompulsinį sutrikimą ( OCD ), potrauminio streso sutrikimą ( PTSS ) ir specifines fobijas . Šie išpuoliai taip pat gali būti susiję su sveikatos būkle, pvz., Dirgliosios žarnos sindromu (IBS) arba gastroezofaginio reflekto liga (GERD).
Panikos priepuoliai dažnai pasireiškia fizinių, psichinių ir emocinių simptomų deriniu. Tipiški somatiniai pojūčiai, atsirandantys panikos priepuolio metu, yra širdies plakimas, drebulys, drebulys , tirpimo jausmas, dilgčiojimas, skausmas krūtinėje , galvos svaigimas, dusulys , per didelis prakaitavimas ir pykinimas. Asmuo gali išgąsdinti ir turėti dezpersonalizavimo ir derelizacijos požymių, patiria atsijungimo nuo savęs ir realybės jausmą. Kai panikos smūgiai, žmogus taip pat gali bijoti prarasti kontrolę, vaikščioti beprotiškai ar net galbūt mirti nuo šių simptomų.
Naktinės panikos priepuoliai dalijasi tokiais pačiais simptomais kaip ir panikos priepuoliai, atsirandantys per dieną. Tačiau nakties panikos priepuoliai atsiranda, kai asmuo miega. Bėgantis nuo panikos priepuolio gali padidinti baimę ir nerimą, dėl to gali atsirasti miego problemų. Kai atsibunda nuo panikos priepuolio, žmogui gali būti sunku sugrįžti miegoti. Jei tai įvyksta reguliariai, asmuo gali tapti linkęs miegoti.
Naktinės panikos priepuoliai buvo siejami su kitais miego sutrikimais, tarp jų:
- Miego apnėja . Vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų, miego apnėja sukelia žmogui staigų kvėpavimo pertraukėlių arba labai menkų kvėpavimą miego metu. Kai kurie miego apnėjos simptomai, pvz., Dusulys ir duslinantys jausmai, sutampa su nakties panikos priepuoliais.
- Miego paralyžius . Dažnai bauginanti patirtis rodo, kad miego paralyžius atsiranda, kai žmogus sąmoningai atsibunda, bet negali judėti, kalbėti ar kontroliuoti kūno. Kai pasireiškia miego paralyžius, asmuo gali bijoti judėti ar bijoti nieko atsibusti. Miego paralyžius dažnai būna kaip asmuo, kuris miega arba atsibunda, o tai yra sutrikęs miego ciklas. Ši sąlyga apima jausmus užspringimo ir baimės prarasti kontrolę. Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad tarp miego paralyžiaus ir nerimo sutrikimų, tarp jų ir panikos sutrikimų, pasireiškia nemažai.
- Košmarai - Baisūs ar sutrikę svajoniai gali atsirasti nakties panikos priepuolių pradžioje. Žmogus gali pabudti nuo košmaro ir pradėti patirti nemalonius panikos priepuolio simptomus, tokius kaip per didelis prakaitavimas, paspartėjęs širdies ritmas arba didžioji baimė ir nerimas.
- Naktiniai siaubai - naktiniai siaubai dažniau pasitaiko tarp vaikų, bet gali būti ir suaugusiems. Labai panaši į naktines panikos priepuolius, naktines siaubas kelia intensyvus baimės ir suvokimo jausmas, drebėjimas, prakaitavimas, kratymas, baimės ir baimės jausmai. Naktiniai terorizmai skiriasi nuo panikos priepuolių, nes jie atsiranda sunkiuos košmaro metu, dažnai jie verčia rėkti, sudrebėti judesius ir verkti. Žmogus, patyręs naktinių siaubų, dažnai nežino apie jų simptomus, kurie pabunda, kai jie pabunda.
Kaip gydyti panikos sutrikimus, panikos priepuolius ir miego sutrikimus
Panikos priepuoliai ir nerimas neturėtų užkirsti kelio jums gauti likusį jums reikia. Suplanuokite paskyrimą su savo gydytoju, jei manote, kad atsirado miego sutrikimas ir (arba) yra panikos sutrikimų, nerimo ir panikos priepuolių simptomų. Panikos sutrikimo vaistai , tokie kaip antidepresantai ir anti-nervingumo vaistai, gali padėti sumažinti naktinių ir dienos panikos priepuolių sunkumą. Psichoterapija taip pat gali padėti jums sukurti būdus, kaip nerimauti , įgyti gerą miego higieną ir išmokti veiksmingų panikos priepuolių strategijų .
Šaltiniai:
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichinių ligų diagnostinis ir statistinis vadovas . 2013 m.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Miego sutrikimai pacientams, gydytiems panikos sutrikimui. Miego medicina. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Miego sutrikimai nerimo sutrikimų atvejais. Tarptautinė psichiatrijos apžvalga . 2005; 17 (4), 229-236.