Jei esate pernelyg bijodamas žmonių iki to, kad jis trukdo jūsų kasdieniniam veikimui, galite gyventi su socialiniu nerimo sutrikimu (SAD). Suprasti daugiau apie tai ir tai, kaip žmonės susiduria su jais, gali padėti suprasti jūsų žmonių baimę ir tai, ar tai iš tikrųjų siejama su socialiniu nerimu.
Supratimas apie socialinį nerimo sutrikimą
Žmonės su SAD labai bijo socialinių ir veiklos situacijų, nes bijo, kad jie bus sutrikę, pažeminti ar vertinami neigiamai.
Nesvarbu, ar jūs bijo tik vieno tipo situacijos, pavyzdžiui, viešojo kalbėjimo ar daugelio socialinių situacijų, socialinis nerimas gali smarkiai riboti jūsų gyvenimą. Šis sutrikimas yra daugiau nei tik drovumas ir psichinės sveikatos specialistas reikalauja diagnozės ir gydymo.
Kas gali sukelti žmonių baimę
Mes nežinome tikslių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės susiduria su šia problema, o kiti - ne; Tačiau tyrimai rodo, kad tai greičiausiai yra genetinių veiksnių ir jūsų aplinkos derinys. Mokslininkai nustatė specifinius genų variacijas, galimai susijusias su socialiniu nerimu ; kaip atskleis ši mokslinių tyrimų sritis, mes sužinome daugiau apie tikslias sutrikimo priežastis.
Pakanka pasakyti, kad jūs tikriausiai negalėsite atsikratyti savo baimės žmonių iki vienos priežasties, tačiau galite prisiminti sukeliančią įvykį, pvz., Nesijaudinkite prieš grupę arba atleiskite viešai dėl griežtos arba kritinis tėvas
Kodėl baiminame kai kurias situacijas, o ne kitas
Situacijos, kuriose jūs bijote žmonių, gali skirtis, jei gyvenate su socialine nerimo sutrikimais. Kai kurie žmonės turi labai siauros rūpesčių, pavyzdžiui, tik bijodami kalbėti viešai . Šio tipo socialinis nerimas dažniausiai yra lėtesnis ir sunkesnis nei tuo atveju, jei baiminatės dėl socialinių ir veiklos sąlygų.
Paprastai žmonės su socialine nerimo sutrikimais dažniausiai jaučiasi blogiausiose situacijose, kuriose jie yra dėmesio centre arba jaučiasi taip, lyg jie tam tikru mastu vertinami.
Simptomai, kurie eina kartu su žmonių baimė
Jei bijote žmonių, jūsų baimė gali pasireikšti įvairiais simptomais , tokiais kaip:
- Lenktynių širdis
- Dusulys
- Prakaitavimas
- Purtant rankas
Be to, kad bijo žmonių, jei turite socialinį nerimą, taip pat būsite bijoti, kad kiti pastebės jūsų nerimą. Ši "baimė iš baimės" ar vykstančio panikos ciklo gali būti sunku išlaisvinti iš savo. Laimei, šios problemos sprendimas yra veiksmingas.
Socialinės nerimo sutrikimų gydymas
Socialinis nerimo sutrikimas geriausiai gydomas vaistų ir terapijos deriniu . Selektyviosios serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra pirmasis pasirinkimas, vartojant vaistų nuo socialinio nerimo sutrikimų. Kai kartu su pokalbių terapija, tokia kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) arba priėmimo ir pasiryžimo terapija (ACT), gydymo sėkmės rodikliai yra labai geri.
Įvertink save
Tuo metu jūs turėtumėte būti geroje padėtyje, kad galėtumėte įvertinti savo baimę dėl žmonių ir ar tai gali atspindėti pagrindines psichinės sveikatos sutrikimus.
Išnagrinėję toliau išvardytus dalykus, nuspręsdami, ar jūsų baimė dėl žmonių gali iš tikrųjų nurodyti diagnozės ir gydymo poreikį.
- Kiek ilgai bijo žmonių baimė? Ar ji keičiasi arba išlieka pastovi situacijose ir žmonėse?
- Kiek žmonių baimė trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui? Ar jūs sumažėjote klases ar praradote darbo dėl šios baimės? Ar baimė seka jus per savo kasdienį gyvenimą?
- Ar manote, kad esate introvertintas ar ekstroverstas? Nors tiek introvertai (tie, kurie surenka energiją vieni), tiek ekstrovertai (tie, kurie gauna energijos iš kitų su žmonėmis) gali turėti socialinį nerimą, intravertai kartais gali būti klaidingi kaip socialiai nerami. Jei pastebėsite, kad dėl socialinių ar veikimo situacijų jūsų džiaugsmas jaučiamas, tačiau jie nesukelia ypatingo nerimo, gali būti, kad esate tiesiog prijungtas, kad pageidaujate daugiau laiko.
Žodis iš
Jei pastebite, kad jūsų žmonių baimė yra nepaprastai svarbi, jūsų gydytojui ar psichinės sveikatos specialistui svarbu gauti pagalbos diagnozę ir (arba) gydymą. Daugelis SAD žmonių ilgą laiką gyvena su sutrikimu, kol jie kreipiasi pagalbos. Nors gali jaustis nepatogiai kalbėti apie tai, kaip jaučiate, nauda bus gerokai didesnė už pradinį diskomfortą.
Šaltiniai:
Amerikos nerimo ir depresijos asociacija. Socialinis nerimo sutrikimas.
Nacionalinis psichinės sveikatos institutas. Socialinė fobija (socialinė nerimo sutrikimas).
Socialinio nerimo institutas. Kas yra socialinio nerimo sutrikimas?