Šie elgesys palaiko panikos ir nerimo ciklą
Jei pasireiškė dažni panikos (nerimo) priepuoliai ir buvo diagnozuotas panikos sutrikimas arba kitas nerimo sutrikimas, galite netyčia išplisti netinkamo elgesio ar blogo elgesio modelio, kad galėtumėte susidoroti su jūsų situacija.
Suprasti netobulų elgesį
Netinkamas elgesys slopina jūsų sugebėjimą kruopščiai prisitaikyti prie tam tikrų situacijų.
Iš esmės jie neleidžia jums pritaikyti ar gerai susidoroti su gyvenimo poreikiais ir stresais. Dažnai naudojamas norint sumažinti nerimą, netinkamas elgesys sukelia disfunkcinius ir neproduktyvius rezultatus, kitaip tariant, jie yra labiau kenksmingi, nei naudingi.
Nepakankamas elgesys čia yra klasifikuojamas kaip disfunkcionalus, nes jie dažniausiai suteikia tik trumpalaikę nerimo sutrikimą - jie ilgą laiką neapsunkins jūsų nerimo. Šie veiksmai yra nepelningi, nes jie nieko nepadeda, kad sumažintų jūsų problemos esmę, ir iš tiesų gali būti pagrindinės problemos stiprinimu.
Nepakankamas elgesys, susijęs su panikos sutrikimu
Kai kurie bendri netinkami elgesio būdai, susiję su panikos sutrikimu, yra šie:
- Vengimas: daugeliui žmonių panikos sutrikimo simptomai dažnai sukelia daugybę vengimo elgesio. Tai gali sukelti agorofobiją , dažną komplikaciją, kuri pasireiškia 25 proc. Iki 50 proc. Panikos sutrikimų turinčių žmonių. Agorafobija gali užtrukti šiek tiek laiko, kol ji gali vystytis, arba ji gali pasireikšti gana greitai. Kai kurie ligoniai tiki, kad jų agorafobiniai simptomai prasidėjo po pirmojo panikos priepuolio. Kai agorafobija užsiveržta, vengimo elgesys dažnai greitai padaugėja.
- Substance abuse: žmonės su nerimo sutrikimais, įskaitant panikos sutrikimus ir agorofobiją, kartais vartoja alkoholį ar kitas medžiagas kaip priemonę, kaip įveikti baimę ir nerimą. Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, dažniau kyla alkoholio ar kitokių medžiagų piktnaudžiavimo sutrikimų nei tie, kuriems nėra nerimo sutrikimų. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar kitais narkotikais, siekiant kontroliuoti stresą ir nerimą, yra klasifikuojamas kaip netinkamas elgesys, nes jis suteikia tik laikiną nerimą ir gali sukelti ilgalaikes problemas. Piktnaudžiavimas cheminėmis medžiagomis neišsprendžia pagrindinės problemos, o ilgalaikis alkoholio ar narkotikų vartojimas arba piktnaudžiavimas gali sukelti toleranciją, priklausomybę ir kai kurioms priklausomybėms.
- Pašalinimas: daugelis iššūkių gyvenime reikalauja nuolatinių veiksmų, tiek elgesio, tiek protiškai. Kartais mes kovojame ir sėkmingai. Kartais mes kovojame ir žlugame. Kai pastarasis įvyksta, mes galime bandyti dar kartą, arba galime pasitraukti iš konflikto pasitvirtinus mūsų padėčiai. Kai kalbama apie panikos sutrikimą ar kitus nerimo sutrikimus , pašalinimas yra nesuderinamas su regeneravimu. Tai netinkamas elgesys, nes tai reiškia, kad mes patenkame į ligą ir nesame patenkinti gyvenimo poreikių. Iš esmės atšaukimas šia prasme yra panašu į atsisakymą.
- Nerimas dėl pykčio: normalus yra tas, kad žmonės, turintys panikos sutrikimą, agorafobiją ar kitą nerimo sutrikimą, dėl savo būklės patiria nusivylimą. Kartais šis nusivylimas gali išsivystyti į pyktį, pyktis į save, pyktis į jūsų padėtį ar pyktis prieš kitus. Šis pykčio tipas yra įsišaknijęs nerimo. Pyktis yra galingas jausmas, kuris yra įprasta žmogaus patirties dalis. Kiekvienas jaučia pyktį tuo pačiu metu, o pats pyktis nėra blogas dalykas. Bet jei jūs išreikšti savo pyktį nesveikomis būdais, tai gali tapti problema. Be to, pyktis gali sustiprinti nerimą ir pabloginti panikos simptomus . Geros naujienos yra tai, kad pykčio valdymo programos gali padėti jums rasti daugiau adaptuotų būdų kovoti su nerimo.
Žodis iš
Daugeliui žmonių susigrąžinimo procesas nuo nerimo sutrikimų yra lėtas ir užpildytas nesėkmėmis. Atkūrimas atliekamas su kruopštumu ir ryžtu neatsižvelgti į tai, kad panikos priepuoliai ir kiti su nerimu susiję simptomai yra per mūsų gyvenimą.
> Šaltiniai:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Dabartinė nerimo sutrikimų diagnostika ir gydymas. Vaistinė ir terapija . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C ir kt. Gydomosios alkoholio priklausomybės ir nerimo sutrikimai: moksliniai įrodymai ir gydymo rekomendacijos. Sienos psichiatrijoje . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos priežiūros tarnyba (SAMHSA). Nerimo sutrikimai. Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. Atnaujinta balandžio 5 d. 2017 m.