1 - organizuokite savo namus meditacijai ir dar daugiau
Svarbu išlaikyti įprastą streso valdymo praktiką savo gyvenime, kad padėtų jums valdyti stresą, nes jis ateina. Kartais namų organizacija, kuri sukuria tam tikrą veiklą, gali palengvinti šią veiklą kaip įprotį. Nors nė vienas iš šių būdų nėra absoliutus rinkinys, skirtas taikiam namui, tai visos puikios namų organizavimo idėjos, skirtos skatinti streso valdymo praktiką. Apsvarstykite, ar kambario kampą ar kampą skiriate vienam ar keliems toliau nurodytoms vietoms.
Meditacijos stotis
Meditacija yra streso valdymo technikos stipruolė: ji suteikia daug naudos , tiek fizinės, tiek emocinės ir gali net pagerinti jūsų sugebėjimą susidoroti su stresoriais, su kuriais susidursite ateityje. Turėdamas specialią meditacijos erdvę, gali būti lengviau reguliariai mokytis; net daugelis labai patyrusių meditacijos praktikų susiduria su sunkumais fiziškai apsunkintoje aplinkoje. Gyvenimas ramioje vietoje gali padėti išlaikyti ramybę viduje.
2 - palaikykite Namų sporto salę stresui atsipalaiduoti
Pratimai yra dar vienas nuostabus įtampų šalinimo būdas, kuris taip pat suteikia plačią naudą bendro sveikatai. Tačiau atvykstant į treniruoklių salę ne visiems, kai kurių žmonių kaina yra per didelė, laikas, kurį reikia nuvažiuoti, rasti automobilių stovėjimo aikštelę ir pan., Gali būti atgrasomas kitiems. Išorės naudojimas nėra pasirinkimas daugeliui žmonių, kurie gyvena klimatu, kurie turi ryškius sezonus (netgi mums kariškiai kartais patiria!) Turėdami aplinką, leidžiančią namuose sportuoti, gali būti tikra premija, o kartais gali būti skirtumas tarp gyvenimo būdas, apimantis reguliarius treniruotes, o tas, kuris to nedaro.
3 - palaikykite korespondencijos kampą streso valdymui
Stiprių santykių palaikymas yra puikus būdas sumažinti stresą. Be daugybės tyrimų, kurie parodo daugybę stiprių santykių, susijusių su streso valdymu ir sveikata, daugybę privalumų, reguliariai susirašinėjant ryšius palaikydami ryšius su sraigėmis, elektroniniu paštu arba "Facebook", taip pat galite padėti palaikyti ryšį su savimi; išdėstydamas savo mintis ir idėjas žodžiais, gali būti naudingos žurnalistams . Ir nors esame šia tema ...
4 - turėti erdvę savirefleksijai
Turėdami vietą rašyti žurnale arba rūšiuoti pagal savo mintis, gali būti labai daug dėmesio. Puiku turėti namų biurą ar kambarį atspindžiui, bet net stalas, kuris yra tik tavo, ar patogus kėdė, kuris gali užsikimšti, gali būti pagrindine baze ir padės sumažinti stresą.
5 - įsitikinkite, kad turite kambarį su vaizdu (gamtos)
Ryšys su gamta gali būti veiksmingas streso šalinimo būdas; daugelis žmonių mano, kad natūraliai reguliariai ar net natūraliai jūsų namuose (pvz., kambarinių augalų) gali būti raminantis efektas. Štai kodėl gera idėja yra sukurti gražius, natūralius vaizdus jūsų namuose: pakabinti augalus už jūsų langų, turėti kiemo zenių sodą (arba miniatiūrinę versiją ant savo stalo) arba išlaikyti toksinų gamyklą bet kurioje namas.
6 - būkite organizuojami apskritai
Nepakankamas griūtis gali būti dar vienas puikus būdas valdyti stresą jūsų namuose apskritai. Tikėdamiesi, kad jūsų namuose visada bus viskas, kas gali būti netvarkinga, gali kilti perfekcionizmo stresas. Yra daugybė priežasčių ir būdų, kaip rasti netinkamą pusiausvyrą dėl švaros ir ramybės, kai kalbama apie netvarką. Štai kodėl netvarka gali sukelti stresą . Jūs netgi galite išvalyti streso reljefą .