Psichinės ligos stigmatizavimas
Stigma yra terminas, naudojamas apibūdinti melagingus įsitikinimus ir neigiamus vertinimus, pateiktus asmeniui pagal konkrečią charakteristiką. Vienas iš išgyvenimo su panikos sutrikimu iššūkių yra mokymasis susidoroti su stigma, susijusi su psichine liga. Daugelis žmonių gali diskriminuoti panikos sutrikimų sergančius žmones dėl nepakankamo supratimo, iš anksto suprantamų sąvokų ir kitų šališkumų.
Sunaikinimas dėl panikos sutrikimo gali turėti įtakos jūsų santykiams, karjerai ir savigarbos jausmui. Jei esate griežtai vertinę kiti asmenys dėl savo būklės, taip pat galite neleisti jums ieškoti gydymo, kurio jums reikia. Nepaisant šių galimų nesklandumų, yra būdų, kaip galite kovoti su panikos sutrikimo stigma.
Suprasti panikos sutrikimo faktus
Panikos sutrikimo stigma dažnai susijusi su plačiajai visuomenei nepakankamai žinių apie šią būklę. Yra daug neteisingų supratimų apie panikos sutrikimus, kurie gali prisidėti prie išankstinių nusistatymų ir klaidingų prielaidų. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali manyti, kad panikos sutrikimų sergantiems pacientams yra tik reaguoja . Kiti gali manyti, kad žmonės su nerimo sutrikimais yra emociškai trapi ar nestabili.
Savęs ugdymas gali padėti išvengti negatyvių atsakymų, kuriuos girdėjote. Surinkite kiek galima daugiau informacijos, pvz., Sužinokite apie panikos sutrikimo simptomus , diagnozę ir gydymo galimybes.
Turėdami pačias tiksliausias ir naujausias žinias apie panikos sutrikimą, galite padėti susidoroti su kitais klaidingais suvokimais ir sprendimais.
Panikos sutrikimas ir mylimieji
Dėl stigmos, susijusios su psichine liga , jūsų artimaisiais taip pat gali jaustis gėda dėl jūsų būklės. Draugai ir šeimos nariai gali paskatinti jus slėpti savo simptomus arba manyti, kad jūs galite lengvai juos kontroliuoti.
Netgi gerai žinoma, kad mylimas žmogus gali padaryti klaidą, laikydamasis klaidingas supratimas apie panikos sutrikimą. Be to, dėl psichinės ligos sukėlimo negalima pasakyti draugams ir šeimos nariams apie jūsų būklę.
Jums gali prireikti išmokti atleidimą , kad galėtumėte praeiti dėl galimų neigiamų artimųjų sprendimų. Pasakojimas kitiems apie jūsų būklę neturi būti sunku, tačiau svarbu, kad jūs atsargiai pasidalintumėte šia informacija. Geriausia tik pasakyti, kad mylimi žmonės, su kuriais jaučiate saugią ir saugią. Pirma, sužinokite kiek galite apie panikos sutrikimą, o tada pasistenkite paaiškinti savo būseną patikimiems draugams ir šeimos nariams.
Panikos sutrikimas ir jūsų karjera
Nerimas panikos sutrikimas gali paveikti jūsų karjerą įvairiais būdais. Pvz., Galite stengtis išlaikyti savo būklę paslaptį, bijodamas, kaip jūsų darbuotojai gali jus vertinti, jei jie žinotų. Galbūt jaučiatės, kad nepasinaudosite galimybėmis ar elgsitės skirtingai, jei jūsų kolegos žinotų apie jūsų būklę.
Sunki tiesa yra tai, kad žmonės su psichine negalia gali patirti diskriminaciją darbe. Šių tipų sprendimai dažniausiai kyla dėl nepakankamų žinių ir supratimo apie panikos sutrikimus.
Darbas su šia stigma, kai dirbate, bus mokymasis valdyti savo būklę , kad jis netrukdytų jūsų darbui . Norėdami susidoroti su panikos sutrikimo simptomais, kai esate darbe, paruoškite planą, kokius gebėjimus gebėti valdyti savo simptomus, kai dirbate.
Panikos sutrikimas ir savigarba
Nesunku nusileisti, kai atrodo, kad kiti jus jus sprendžia. Veiksmas, susijęs su psichinės ligos stigma, gali prisidėti prie neigiamų savęs vertinimų. Pavyzdžiui, jūs galite kaltinti save savo būkle arba galbūt priskirti save kaip "neurotišką" ar "beprotybę". Stigmatizavęs save tik sustiprins jūsų kova ir galbūt padės sumažinti savigarbą .
Iš pradžių pastebėk savo pasisakymą, įveikite savo neigiamą mąstymą ir savianalizę . Jei pastebėsite, kad jūsų mąstymo procese dominuoja destruktyvus suvokimas apie save, pabandykite juos pakeisti naudingesnėmis mintimis. Pvz., Galbūt jūs manote sau: "Mano nerimas man atrodo keista kitam", arba "Aš nesu kenksmingas, nes man yra panikos sutrikimas". Stenkitės paversti šias mintis į labiau teigiamus teiginius, pvz., "Mano simptomai gali būti stipresni nei dauguma, bet daugelis žmonių gali būti susiję su nerimo jausmais "arba" Esu stipri žmogus, kuris toliau rūpinasi mano nerimą keliančiais klausimais ". Tai gali būti daug praktikos, tačiau kuo daugiau sugautų ir pakeitėte neigiamą savišvietą , tuo geriau jūs pajusite save.
Rasti jums reikalingą pagalbą
Nerimas, susijęs su gyvenimu su nerimo sutrikimu, gali užkirsti kelią panikos sirgstamam asmeniui ieškant gydymo. Tačiau tinkamos diagnozės nustatymas ir gydymas gali padėti jums valdyti simptomus ir sugrįžti prie ankstesnio veikimo lygio. Jei manote, kad patiriote panikos sutrikimo simptomus, pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas galės jums pradėti gydymo planą ir jūsų kelią susigrąžinti.
Šaltinis
Prasko J., et al. (2011). Panikos sutrikimas ir stigmatizavimas. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.