5 blogiausi dalykai, norintys pasakyti kam nors panikos sutrikimui
Gali būti sunku suprasti, kas yra panikos sutrikimas. Jums gali būti sunku susieti su nerimo ir panikos priepuoliais, jei jūs niekada patyrėte šiuos jausmus patys. Tačiau svarbu, kad bandytumėte kalbėti apgalvotai ir jautriai, prieš atsitiktinai sakydami kažką, kas gali pakenkti, sutrikdyti ir kitaip pakenkti panikos sutrikimą turinčiam asmeniui.
Žemiau pateikiama keletas blogiausių dalykų, kuriuos galite pasakyti žmogui, kuris serga panikos priepuoliu ar kitais panikos simptomais. Šiuose pareiškimuose pateikiami pasiūlymai, kaip geriau suaktyvinti panikos sutrikimą.
1 - "Tai viskas tavo galvoje".
Yra daugybė mitų apie panikos sutrikimą, kad nesąžiningai stereotipai tie, kurie kovoja su šia būkle. Vienas iš labiausiai paplitusių neteisingų supratimų yra mintis, kad panikos ir nerimo jausmas yra tik asmens vaizduotės rezultatai. Tiesa ta, kad panikos sutrikimas yra tikra ir diagnozuojama būklė, kuri dažnai apima intensyvius fizinius, psichinius ir emocinius simptomus. Šie simptomai gali būti labai sunkiai valdomi ir nėra silpnaregiško asmens ženklas.
Geresnis atsakymas: "Esu čia už jus".
Kalbėdamas apie panikos kančias, kad visa tai yra jos protas, tai rodo, kad ji yra kalta dėl savo simptomų. Tokie teiginiai gali prisidėti prie tokių klausimų kaip vienišumo jausmas , padidėjęs stresas ir žemas savigarbos vertinimas , kad panikos sutrikimų turintys žmonės jau yra linkę patirti.
Vietoj to, kad kaltinti asmenį, pabandykite perduoti žinią, kad esate ten jam, jei jis tau reikalingas. Kartais tiesiog leidžiant asmeniui žinoti, kad esate prieinamas, jis gali jaustis saugiai ir saugiai, kai jis susiduria su panika ir nerimu. Be to, tokie pozityvūs ir palaikantys teiginiai gali suteikti panikos pacientui papildomą pasitikėjimą, reikalingą panikos sutrikimams gydyti .
2 - "Kontroliuok save ir nusiramink".
Tai tikriausiai yra vienas iš labiausiai nejautrių teiginių, kuriuos žmonėms su panikos sutrikimu. Jei asmuo, turintis nerimo sutrikimą, gali tiesiog "ramiai" patikėti, jis ar ji. Tai nėra lengva valdyti baimę, nerimą ir panikos priepuolius. Tai gali atrodyti neracionalu šalutiniam asmeniui, tačiau sunkus nerimas arba panikos priepuolis patiriamas asmuo susiduria su sunkiais sunkumais, kuriuos sunku kontroliuoti.
Geresnis atsakymas: "Ar galiu jums padėti?"
Pasakojimas, kad žmogus nusiramina, reiškia, kad jai nepatogauja. Jei esate su žmogumi, kuris serga panikos priepuoliu arba patiria didelį nerimą, geriausia tai padaryti. Leiskite asmeniui žinoti, kad esate ten, kad prireikus padėtumėte, bet jūs taip pat norėtumėte jam suteikti norimą vietą. Parodyti norą būti naudingu gali būti viskas, ko reikia, kad nuramintų panikos kančias. Žmogui gali tekti tik šiek tiek laiko, kad galėtų pasinaudoti savo gebėjimais įveikti paniką ir nerimą.
3 - "Tu per daug reaguoja".
Įsivaizduokite akimirką, kas panašu į netikėtą nerimą. Jūsų širdies lenktynės pradeda pernelyg prakaituoti. Jūsų kūnas virpina ir dreba, nes jums sunku kvėpuoti. Jūsų krūtinė sutrinka ir pradeda jausti pykinimą. Jūs nesijaučiate, kad kiti pastebės jūsų simptomus. Jūs pradedate bijoti, kad visiškai neteksite sau kontrolės. Jums įdomu, ar sergate širdies priepuoliu, ar jūs galbūt būsite nesąmoningas.
Geresnis atsakymas: "Jūs darote viską, ką gali."
Kaip žmogus, kuris neturi tokių simptomų, gali atrodyti, kad asmuo tiesiog pernelyg išprovokuoja . Tačiau šis įsivaizduojamas scenarijus yra realybė daugeliui žmonių, kuriems yra panikos sutrikimas. Jei esate kada nors aplink žmogų, kuris patiria didžiulį nerimą ar panikos priepuolį, vienas iš labiausiai naudingų dalykų, kurį galite padaryti, yra teigiamas. Tegul asmuo žino, kad jūs tikite savo sugebėjimu dirbti per paniką.
4 - "Jums reikia tiesiog susidurti su baimė, kad juos įveikti".
Nenuostabu, kad klaidingai manoma, kad panikos sutrikimo žmogus turi priversti save į baimę esančias situacijas. Vis dėlto, panikos kančia sergantiems pacientams, nenoriai susiduriantiems su jo baimėmis, retai būna veiksminga. Priešingai nei šis klaidingas įsitikinimas, dažnai kyla grėsmė, kad žmogus į baiminę situaciją. Susidūrusios su baimėmis, kai jų nepasiruošę spręsti, iš tikrųjų gali padidėti nerimo ir vengimo elgesys .
Geresnis atsakas: "Paimkite savo tempu".
Daugelis su panikos sutrikimu sergančių žmonių susiduria su fobija, vadinama agorafobija . Ši atskira psichinės sveikatos būklė kelia baimę, kad panikos priepuoliai tose vietose bus sunkiai ir / arba žeminančios. Kai kyla susirūpinimas dėl baimės, pacientas, turintis panikos sutrikimą su agorafobija ar be jo, turėtų veikti laipsniškai. Lėtai mokydamas susidoroti su nerimo sukeliančiomis situacijomis, žmogus gali sukurti savo pasitikėjimo savimi jausmą ir sužinoti, kaip efektyviai susidoroti su baimes vienu metu.
5 - "Tu sugriausi dalykus".
Jei jūsų mylimas žmogus turi panikos priepuolį, kuris turi įtakos jūsų planams, jūs galite jaustis suprantamai nusiminusi. Tačiau panąstydami asmenį dėl jo ar jos panikos simptomų tik sukelia daugiau skausmo jausmų. Su panikos sutrikimu sergantiems žmonėms jaučiama gėda dėl jų simptomų. Žmogus tik pridės stresą ir kaltę, jei tai nurodysite jam ar jai.
Geresnis atsakymas: "Aš žinau, kad tai sunku."
Vietoj to, kad įžeidžiate ir puolate savo mylimąjį, pabandykite atsakyti jai patogiai. Išreikškite, kad jūs suprantate, kaip sunku, kad jis galėtų išgyventi šias panikos priepuolius . Net jei jūs jausitės nusivylę, sakydami, kad skaudūs pareiškimai nesudaro situacijos. Stenkitės išgyventi jausmą ir supratimą panikos kančiaus kovai.
Nesvarbu, ar tyčia ar ne, jūsų žodžiai gali pakenkti, sustiprinti ir sukelti didelį stresą panikos sutrikimui turinčiam asmeniui. Jei esate aplink žmogui, kuris patiria panikos priepuolį, galite būti naudingas tebevykstant teigiamam, supratimui ir palaikomajam. Stenkitės išmintingai pasirinkti savo žodžius ir mąstyti nuoširdžiai kalbėdami su panikos sutrikimu turintiems asmenims.